朝日と5㎞run/新玉スムージー

朝日は美しい。
朝日は美しい。

こんにちは。
今朝はすごく美しい朝日を拝むことができました。
ランイベントの疲れをとるためにも、そろそろ走っておかないと、
ということで
旦那さんと早起き。走りに出ました。
山田川沿い、先週満開だったしだれ桜も、葉桜に変わっていて、
対岸から八重桜が、満開の姿を見せてくれてました。
気持ちよく走ったのに、
平均ラップタイムは6分ちょい。
あら、イベント参加前より縮まってる。
なるほど、これが大会参加の効果かしら。
良い季節のうちに、もう少し距離を伸ばしておきたいな。
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新玉ねぎ、りんご、マンゴーピューレ、バナナ、ヨーグルト、豆乳入り。
新玉ねぎ、りんご、マンゴーピューレ、バナナ、ヨーグルト、豆乳入り。

お風呂浴びて、
介護予防教室の仕事行く支度して、
急いで朝ごはん、というところで
思いついたのがスムージー。
何入れよう。
あ、新玉ねぎ。
甘味あるし、ピリッとするのが刺激でいいかなあ。
マンゴピューレもあるけど、バナナは残り1本。
リンゴは皮も種も一緒に入れちゃわないとね。

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噛むためにも、ブランシリアルをトッピング
噛むためにも、ブランシリアルをトッピング

≪新玉ねぎのスムージー≫
材料:4杯分
バナナ 1本
りんご 半分(種・皮付き)*ざく切りにして
新玉ねぎ 半分*ざく切りにして
マンゴピューレ 150ml
*果物はあるものをご利用ください。
豆乳 150ml
ヨーグルト 100ml
ブランシリアル 適宜
作り方:ミキサーにかけ注ぎ分けて、ブランシリアルをトッピング。

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「おいしい!」
「から~い(>_<)」
「新玉はスライスして鰹節かけるのが一番や~」
など聞かれましたが、
刺激を求めるチャレンジャーな方、お試しあれ(^.^)。
ご感想も聞かせてくださいな。

もうひとつ。
時間のない朝、野菜ジュースやスムージーなど
利用されることあると思いますが、
ぜひ、よく噛みながら召し上がってくださいね。
ごくごくごく、と一気飲み、は
からだをびっくりさせるほか、
噛むことを放棄することとなります。
円滑な消化吸収活動には、実はこの
「噛む」行為が 大変重要なのです。

なので、アイデアとしては、こういったものと一緒に
食物繊維たっぷりのシリアルを召し上がってみては?
満足感も、増しますしね。

追伸。先日のラントリップ記事
写真追加してます(^.^)

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