急に春めいた週末になりました。

多くの大学志望者たちが

ひとまずほっとしてるかな。

我が家も少しだけ解放感。

みんな家にいるなあ。わいわいと。

書面での支援仕事のために

食事中塩分量を概算することが多いのですが

今日はカリウム量も調べてみて

いろいろ発見も多かったです。

白米より分づきや玄米取り入れるのやっぱり大事。

果物もやっぱり毎日少しずつ摂りたいものです。

腎臓が完全に弱ってしまったら

リンやカリウム摂取も控える必要があり

体に備わった機構を使えなくなってしまうので、

このナトリウムーカリウムバランスで働く

体の排泄機構が動きにくくなります。

むくみがあるな、と感じられたら

減塩や野菜・果物摂取など食事を振り返り

体操、散歩、セルフマッサージなどで

体に働きかけたいものです。

夕食はレシピ考えながらキッチンにこもり

ラジオ聴きながらクワンパイして

大好きなポップスターの

お誕生日をお祝いできました。

よし明日はレシピ仕上げるぞう。